[...] - ok.g 10.00 Obiad - kasza gryczana z miesem i sosikiem ... mam na 3 dni :P ... pozniej nie wiem co .. cos polecicie ? - ok g. 15.00 Kolecji - nie jadam - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ogolnie zlota rybka zawsze bylem Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie Stosowane aktualnie i [...]
[...] - bardzo dużo owoców - żadnych słodyczy czy przetwarzanej żywności - po 18-19 jedynie jakiś owoc - nic nie liczę, wszystko staram się instynktownie wybierać Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: żadnych Stan zdrowia: myślę że z wyjątkiem nadwagi to dobry - jedynym zastrzeżeniem jest to że chyba jestem wciąż zbyt ciężki na [...]
[...] chrupkiego pieczywa i pełnoziarnistego. Jogurty naturalne z musli i otrębami. Chudą wędlinę. Zupy wszelkie. Kasze, ryż i makarony z sosami głównie warzywnymi. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: alergia na pyłki itp Stan zdrowia: dość dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: basen, aerobik, ćwiczenia, rower. [...]
[...] aktywności: skończyłam act na 4 obwodach. Teraz 2x w tyg. siłowy po nim fitness 60 min, 2 x tylko fintess Odżywianie: Niestety mam słabość do chleba, ale walczę. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, fitness 4 x w tyg. Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
[...] siłownia, 2-3x w tygodniu rower po 1-2h, czasem basen raz w tygodniu Odżywianie: Dieta redukcyjna lekko zmodyfikowana przeze mnie: 5 posiłków dziennie co 2,5-3h Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: nie choruje, ostatni raz miałem katar ze 2 lata temu , słaba kondycja Preferowane formy aktywności [...]
[...] do siebie oferując wybitnie skomplikowane metody treningowe i obiecując szybkie rezultaty. Niestety dość szybko okazuje się, że… Lepsze jest wrogiem dobrego! Miała być szybka redukcja a skończyło wymyślnych ćwiczeniach, splicie zamiast treningu angażującego wszystkie partie mięśniowe (FBW), “super hiper gigant seriach”, niewielkiej liczbie [...]
[...] poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jazda rowerem, siatkówka Odżywianie: wszystko lubię :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie, rower, może basen Stosowane aktualnie [...]
[...] dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aerobik 2 h/tydzień domowy trening siłowy 3x tydz hit 2 lub 3 razy na tydz Odżywianie: low carb Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia aerobik basen Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
[...] z hantlami oraz pompki, przysiady i brzuszki 2 godziny Odżywianie: wcześniej junk food, kebab pizza itp. Obecnie przed wszystkim owoce i warzywa oraz woda czysta Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie Stan zdrowia: Brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 2 razy dziennie po 2h(mogę drugi trening przeciągnąć do 4h) [...]
[...] dnia: obecnie wakacje, ale nie leżę bezczynnie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4razy w tygodniu cycling o 19 Odżywianie: nie lubię jajek, zbrzydły mi Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry, czasami problemy z kolanami Preferowane formy aktywności fizycznej: cycling, bieganie, ale nie za [...]
[...] aktywności: piłka nożna - treningi 3x w tygodniu futsal - mecze ligowe 1x w tygodniu OBECNIE PRZERWA, tzw. roztrenowanie Odżywianie: to, na co miałem ochotę :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bez zastrzeżeń Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie - codziennie 45/60 min naprzemiennie - [...]
[...] wytrwac cale dnie na jogurcie waflach ryzowych ...czasem takie z czekoladą no i soczek z marchewki...ale od pamietnych czasów na sniadanie zawsze omlet z białek:) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej: tyle ile trzeba i co trzeba:) Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
[...] i nie przestrzeganiu jakichkolwiek zasad. Od tygodnie wprowadzanie się do diety redukcyjnej, narazie ograniczanie slodyczy, napojow slodkich, produktow z wysokim IG. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak jakichkolwiek ograniczeń Stan zdrowia: Jedyne co mi dolega to złe samopoczucie po tym co zrobiłem w ciagu ostatnich 3 lat:D [...]
[...] po 45 minut); 3x tygodniowo basen po godzinie. Odżywianie: Wcześniej jadłem niezdrowe jedzenie, nierzadko kebaby, McDonalds itd. Aktualne diety załączam w poście Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Otyły. Raczej nic poza tym. Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
[...] 3xTyg trening FBW(wt, czw, sob), pozostałe dni brzuch(ABS poziom 4) i podciąganie(6 serii) Odżywianie: dieta poniżej, generalnie mogę jeść prawie wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: trening siłowy, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
[...] - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: 3x w tygodniu trening na silowni Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 1,5h dziennie rowerek stajonarny, basen raz w tygodniu okolo 100 brzuszków dziennie 15 minut biegania Odżywianie: .. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: żadnych Stan zdrowia: zadnych ograniczeń zdrowotnych Preferowane formy aktywności fizycznej: okolo 2 godzin dziennie [...]
[...] albo ryba z surówką; czasami kurczak, ale nie przepadam za mięsem KOLACJA: płatki z mlekiem, albo koktajl (2 małe banany, 4 połówki brzoskwiń z puszki, 0,5l kefiru) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak; nie lubię mięsa i mozarelli :) Stan zdrowia: zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej: mogę ćwiczyć 5 razy w [...]
[...] dziennie + mecz w sobotę. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Poniedziałek, środa, piątek, sobota po 1,5. Odżywianie: Obecnie odżywiam się 3razy dziennie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Zdrowy Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Trenuje 4 razy w tygodniu po 1,5 godziny. Stosowane [...]
[...] a czego nie lubię) -wydaje mi się że za mało jadłem, co sprawiało, że byłem głodny wieczorem -> przybranie na wadze+fast foody, to co podalem wyzej mi smakuje Cel -szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe (alergie i inne, także na leki) -brak Stan zdrowia (aktualne i przebyte choroby, delegliwości, ograniczenia) -ból [...]